括約肌、提肌和勃起肌男人你知道擁有這些肌肉能讓你的性福生活無敵嗎?如果男人你在男人健身上還只知道腹肌和胸肌，那你就是遜爆了，還是再加上以下的鍛煉方法吧.

　　鍛煉方法-坐於地毯上，雙足掌心相對，兩手放松放於兩側，向前彎腰，同時收緊肛門的括約肌;再放松括約肌，上身向後抬起，恢復到開始時的坐姿。

　　鍛煉方法-用腹式呼吸法深吸氣，小腹逐漸鼓起時，收緊會陰部肌肉;再慢慢呼氣，放松會陰部肌肉，此為一次。如身體情況允許，可連續做50次。

　　鍛煉方法-小便時，收縮尿道的括約肌，使小便暫時停止5秒，再放松尿道括約肌，使尿液流出。如此反復做，不超過5次。收縮尿道的括約肌時，兩腳跟提起，前腳掌著地，效果更好。

　　鍛煉方法-兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉腰，用意念想象腰部肌肉力量在增強，再向右轉。反復做，至感覺疲乏為止。

　　是的，即使你在上WC也是可以進行以上的鍛煉方法，運動健身無極限嘛，只要是對咱們男人好的，咱就努力堅持，總有一天會感受到鍛煉所帶來的好處.

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