大家在馬路上休息一小會,放眼望去基本上看見挺著個大肚子的除了孕婦就是人到中年的男人，是的，男人發福後可能看起來更成熟穩重可靠些,但是一般發福過度的男人到老了終究要得一身的病，所以，害怕發福的男人，在男人健身上多些健康運動來避免發福。

　　健康運動-後踢腿運動

　　後踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然後將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往後上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重復做幾遍之後換腿做。

　　健康運動-側臥壓腿運動

　　這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然後用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側抬右腿，重復15次，然後再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重復多幾遍。

　　健康運動-蹬車運動

　　蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然後用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然後再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。

　　男人一到中年後身體各項指數肯定都不如年輕時,新陣代謝也慢了許多,只要長期堅持做健康運動,才能讓中年男人擺脫大腹的狀況,女人不僅有細腰美麗,男人要是也能保持強壯的身材,魅力也是勢不可擋的,加油堅持運動吧.

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