不少男性由於生活壓力，職場壓力造成過度勞累。這種情緒和疲勞的身體如果沒有能夠及時得到調解便會產生惡性循環。所以，男人們可以通過一些男性飲食來進行食補，看看自己缺什麼就補什麼，以便能夠有效地得到緩解勞累。那麼下面就給大家介紹一些緩解勞累的食物吧。

　　緩解勞累的食物：鮮棗對付高壓工作

　　男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維它命C，應付工作。

　　除鮮棗外，維它命C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　緩解勞累的食物：深海魚少中風

　　男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的約砲米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含約砲米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　緩解勞累的食物：大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維它命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　其實不少被當作配料的配菜也是對男性身體有好處的。比如：大蒜，生薑，洋蔥等等。所以，男性若想多吃一些生活中比較常見的且對身體有好處的食物，這些配料也是不能夠忽略的。而做為伴侶也應該多給男人做一些能夠 緩解勞累的食物，才能夠讓他們覺得生活的溫馨。

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