早洩可以自己調理嗎？應該怎麼做？

1、調節好情緒、鍛煉意志

情緒會影響性生活的質量，要以平和的心態來面對一切，避免不必要的自卑感及恐懼緊張感，性生活時保持全身的放松。大部分的早洩和心理因素有關，平時多參加一些自己感興趣的體育鍛煉，提高身心的素質，鍛煉意志。及時戒除不良的壞習慣，比如吸煙喝酒、婚前性行為、久坐和熬夜、暴飲暴食等。

2、要消除心理上的障礙

成年人要多學習關於性方面的常識，剛開始有性交時，難免會有失敗的情況，不必過於沮喪，情侶之間要多進行交流和溝通，以正確的心態來面對性生活。另外，也可多嘗試不同的性愛姿勢，改變性生活環境或者時間來達到刺激。在性生活前要控制好情緒，過度緊張焦慮狀態下以及情緒波動大時，避免性生活，不然，會引起早洩而失去性生活的信心。

3、調整好飲食結構

對於早洩的人群來說，可以多吃一些具有補腎壯陽的食物，比如狗肉或者韭菜羊肉等。每天堅持喝一碗茯苓芡實粥，把10克茯苓和芡實洗幹凈研磨成細末，加入適量水調制成糊狀，大米要淘洗幹凈放在鍋裡面，大火燒開之後，再把以上兩種物質放進去攪拌均勻，用小火慢慢的熬煮，一直把大米熬熟爛為止，此方法具有補脾益氣的功效，適合於早洩人群。

4、通過行為方式來進行治療

早洩人群不妨嘗試通過行為的方式來治療，比如控制射精，對盆底肌肉進行收縮運動，通過下拉陰囊來轉移注意力，改變性生活動作姿勢的方式，來延長性生活的時間。夫妻之間要有融洽的感情，多進行交流。

研究發現：在攝護腺根除手術後，兩側性神經受損而陽痿的病人中，長期服用PDE-5抑制劑可以減低海綿體組織中平滑肌的細胞衰亡及減低血管內皮細胞的失能。持續使用犀利士每日錠 5mg-10mg ,26周後發現: 在經IIEF EF領域（性功能慣用評估指標）評估證實，能有效維持已提昇的勃起功能。

温馨提示

保持規律的作息，適當的參加體育鍛煉，比如練太極拳或者氣功等來調節精神。要了解相關的性常識，不過度的節制性生活，這不利於雄性激素的釋放；提供和諧完美的家庭環境，夫妻間要互相配合及體貼。