在平時的時候男人就要經常的進行健身，掌握一些男人健身的方法，這樣才可以更好的維持自己的健康，提高男人身體的抵抗能力，所以要知道簡單實用的男人健身運動，才可以進行很好的鍛煉，並且健身疾病的發生率。那麼男人的健身運動有哪些呢?我們一起來看一下。

　　健身對於我們的健康來說是有很大的益處的，可以讓我們身強力壯，並且也會讓我們很快樂的，所以知道一些簡單實用的男人健身運動是很重要的，這樣也不會很麻煩，也不會占用很長的時間，則就可以很好的健身了。

　　1、二頭肌舉健手

　　其功能就是要鍛煉自己的手部了，其實很簡單的，只要是在自己家裡做在凳子上就可以進行運動。你可以使用兩個沒有開啟過的礦泉水瓶，這是用來當做啞鈴的，然後平行的往上舉，反復的做這個動作。

　　2、仰臥撐健胸肌

　　一般是用來鍛煉男人的胸大肌，對於鍛煉的場地不用去健身房，則在自己家中的客廳就可以的，你可以找兩個板凳放在兩邊，然後用自己的手部進行支撐，俯身在上面就可以了。

　　3、俯臥挺身健腰

　　具體的做法就是要求仰臥，並且彎曲右腿，將自己的左腿放在自己的右腿上，然後兩只手的手心向下，慢慢的抬起自己的臀部，盡量的要收緊自己的臀肌，一直到你的腰部挺直。這樣做的目的主要就是鍛煉自己的腰部。

　　綜上所述就是對於簡單實用的男人健身運動的介紹，這些運動方法任何的人都可以使用，並且不用那麼麻煩的去健身房，在自己的家裡就可完成，只要你能堅持的做這幾項運動，就會提高你自身的免疫能力，避免一些疾病的侵襲的。