人到中年，身體不可逆轉的發生了一系列的變化，身體狀況每日俱下，健身也就變的更為重要了，中年男人如何健身更健康呢?由於不能像小夥子一天，可以進行高強度的運動，但是合適的男人健身方法，還是可行的，下面twmans來教你，中年男人如何健身更健康。

　　很多男人都認為，健身就是做運動，跑步，爬山，其實這是很片面的想法，由於男人在中年之後身體很多都跟以前不一樣，所以在鍛煉的時候，都必須進行調整，如果隨意的跟年輕人一樣鍛煉，很可能增加心臟負擔，而好幾天不能恢復，嚴重的還會造成肌肉拉傷等後果。

　　那中年男人如何健身更健康呢?正確的健身方法應該是在專業的健身教練指導下，做一次針對全身的體能測試，然後根據測試結果，來聽取教練的意見，有針對性的進行鍛煉。一般中年男性都要上班，健身時間不多，所以我們都建議每次都進行以下這些方式進行健身。

　　1.熱身運動

　　在鍛煉之前，進行一次熱身運動，喚醒身體的肌肉，讓心肺進入準備狀態，15分鐘時間就可以了