在很多男人小的時候，曾經的嘻嘻玩耍，追逐的做遊戲等想必大家一定都記憶猶新，尤其是男孩子喜歡做一些扔沙包和抽陀螺的遊戲，對於今天的成年男人來說，這些小時候玩的遊戲可以幫助男人健身，因此扔沙包和抽陀螺都是健身的遊戲。

　　為什麼說扔沙包和抽陀螺是健身的遊戲呢?也有一些男人會感到奇怪，幼時不經意的遊戲，難道對自己的身體有著鍛煉的作用，有問題就看看下面的說明介紹。

　　扔沙包

　　扔沙包曾經是上世紀八九十年代最為流行的校園課間遊戲。遊戲分為兩組，一組站在場地兩端，負責投擲沙包。另一組站在中間，作為“靶子”要及時躲避或者接住沙包。如此進攻與躲避反復進行下去，直到躲沙包的人被全部擊敗，兩組互換，遊戲重新開始。

　　練什麼

　　扔沙包可以歸屬於投擲與快速移動反應的綜合性訓練。投擲小組將小重量的沙包反復全力向目標投出，主要訓練上肢的爆發力和身體協調性。作為靶子的中間組，必須眼觀六路耳聽八方。扔沙包達人總能精準的命中，這種爆發式投擲和健身球投擲的訓練有著異曲同工之妙。而躲避組需要進行不規則方向的快速移動，讓對手無法預判運動軌跡，能訓練制動和啟動速度。

　　抽陀螺

　　抽陀螺是我國北方一種常見的傳統體育遊戲。陀螺本身為木質圓錐體，上大下尖，將尖頭著地，用繩纏住陀螺，然後快速抽離鞭繩，旋轉的離心力令陀螺快速旋轉。比賽時誰的陀螺能夠轉到最後即為贏家。

　　練什麼

　　抽陀螺是少見的抽擊類型遊戲。屬於全身協調力，力量通過腰部旋轉傳導至肩部及手腕，最後以鞭子為中介作用到陀螺上，能訓練整體的爆發力和身體的協調性。抽陀螺的原理與現代高爾夫揮桿練習和棒球揮擊練習有著同樣的全身性橫向揮擊訓練功效。

　　扔沙包和抽陀螺在現今依舊是很多大男人都喜歡的遊戲，在看到小朋友抽陀螺的時候，大家也都有想試一試的想法和沖動，這些健身的遊戲不僅僅可以幫助男人強健身體，更能使大家回憶起年少的時代，重溫小時候的事情。

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