隨著社會的不斷發展，人們的生活水平也愛愛不斷的提高。近年來，對於健身運動人們都非常積極的參加，合理的健身不僅對身體好，也可預防多種疾病的發生。但是，對於不合理的健身運動也會存在一定的危害性，因此，科學健身很重要，那麼中年男性如何科學健身呢?以下就來詳細的了解一下吧。

　　中年男性如何科學健身?中年男性科學健身的方法：

　　健身是目前很多人都在參與的活動，很多男性為了擁有強健的碩肌而選擇了健身，還有的因減肥而選擇了健身，很多人選擇健身都有一定的目的，但是，不要盲目的健身，以免走入健身誤區，因此，學會科學健身很重要。經調查，從30歲開始，*各項生理機能慢慢開始衰退，*基礎新陳代謝率過了30歲以後，每年平均降低1%-2%。例如一個原本新陳代謝率2800大卡的男性，過了35歲後，其新陳代謝率大約減少140-280卡路裡。如果他維持相同的活動量，每天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來的體重。如果食量不變，他的體重可能會增加6至13公斤左右。這也就是為什麼容易出現中年發福的原因。

　　健身的項目有很多，很多中年男性都認為運動就是最好的健身方法，日常生活中經常去跑跑步、打打球，每周去一兩次健身房就可以了，其實這樣的運動方式並不能達到良好的健身效果，有時候還會造成肌肉損傷。

　　廣大中年男性不要盲目的進行健身運動，謹防走入健身誤區，要學會正確科學健身。據專業健身教練介紹，正確的健身方式是，首先在專業健身教練指導下做一次體能測試，然後根據測試結果由教練給健身者制定一份“個人訓練處方”，有針對性地進行系統鍛煉。

　　經常坐在辦公室的男性腹部比較容易囤積脂肪，久而久之造成腹部肥胖，這種情況下應該加強腰腹部的鍛煉;開車一族要注意自己的肌肉流失，脂肪增加;常常出差的男士們在內臟機能方面要多加注意;飯局較多的人則要預防脂肪心、脂肪肝(心肌、肝臟上的脂肪沉積而造成功能變差、免疫力下降)。

　　對於中年男性如何科學健身以上已做了詳細的介紹，對於科學健身的方法廣大男性也有所了解了吧。生活中，采取健身的方法有很多，一定要根據自身情況合理科學的進行健身，從而擁有健康身體。