快節奏的生活與工作讓男人對於運動有了更高的要求，也因此男人健身成了部分男人每日必做的功課。但對於運動後應注意的哪些問題，相信許多剛開始進行健身的男人們並不十分的了解，以下就來為大家介紹一下：

　　1、男人運動完後不能立刻做的是洗冷水澡和遊泳以及不能吹冷風等。

　　男人在健身運動完成後，因劇烈活動一停下來就感覺全身熱，所有有的男人會圖一時痛快，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水遊泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。

　　2、男人在運動後，尤其是劇烈運動後不應該立即就停下來進行休息。

　　男人健身時，會為了達到運動全身的目的，往往做一些劇烈運動，而劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中，由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放松調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

　　3、男人在運動後還要注意不能立刻大量的飲水。

　　男人在劇烈運動後，因出汗多而使得身體內的鹽量減少，口渴是一定的。但如果運動後立刻大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，造成鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。就會使胃腸出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應采用“多次少飲”的方法喝水。

　　4、男人運動後也不能立刻喝啤酒、吃飯等。

　　為了讓自己運動後感到舒服，有的男人會在劇烈運動後立刻就喝上涼的啤酒，或感到饑餓而立刻吃飯，這都是不對的。啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加造成痛風。而劇-烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。

　　男人健身是為了讓身體更加的健康的，但運動後的錯誤做法卻又讓身體受到了傷害。所以正在進行健身運動的男人們應該注意這一點，要了解自己運動後哪些事情是不能立刻去做的，正確對待運動後的休息、飲水等以免影響了健康。

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