男人日常生活中對飲食應該沒有太多的注意，很多男性都是習慣隨便吃什麼都可以，沒有特殊的講究，其實男性朋友更應該注重飲食的健康和營養，為自己的身體負責任補充能量，所以男人有最需要的天然營養食物，對健康非常有好處。

　　補藥一：番茄紅素攝護腺之寶

　　男性攝護腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，攝護腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防攝護腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此，在攝護腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。科學證明，*內的單線態氧和氧自由基是侵害*自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿卜素和維它命E，其淬滅單線態氧速率常數是維它命E的100倍。它可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各種疾病。

　　量：*無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。

　　補藥二：維它命A 護眼“小衛士”

　　維它命A素有“護眼小衛士”之稱，如果*缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易得到夜盲症。維它命A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維它命A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

　　補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　台灣男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

　　文中提到的這些天然營養食物，男性朋友可以選擇性的堅持每天吃一點，不僅對健康有好處，還能夠預防疾病，只是吃一點食物何樂而不為呢，同時要注意不要太過於懶惰，一定多多的運動才會更加健康。

　　推薦閱讀：男性吃三種蔬菜壯陽補腎