膝關節疼痛僅是老年人的專屬，有各別年輕男人也有這個毛病，話說小小的毛病都得靠自己的調養，因為住院費高昂，也實在是小病住院費時費力還費錢，不如男人健身時加上點膝關節鍛煉方法.

　　鍛煉方法-第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平;右腿盡量伸直，並用力向下壓，保持10秒鐘後放松。

　　鍛煉方法-第二步：與第一步姿勢相同，挑起腳尖，抬高右腿達15厘米左右，保持6秒鐘，放下右腿。

　　鍛煉方法-第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘後，再放下右腿。

　　鍛煉遠處不在，男人你別總為自己找借口，尤其是關節，如果你在青年時不多注意保護，老了可別喊痛，膝關節的鍛煉方法也不難，每天花點時間就能預防老年能舒坦.

　　推薦閱讀：春季能讓男人健康補血的幾款食物