敞胸運動是少兒廣播體操中就有的動作。對於成年男人來說，敞胸運動仍然是一種男性健身的重要運動。那麼，敞胸運動對於身體都有哪些好處的。

　　作用：

　　伸展胸肌，克服姿勢不正確所引起的胸肌痿縮的缺陷;刺激分泌幸福激素，使人感到人生充滿樂趣和力量;擴展胸腔，心肺空間也得以增大，從而提高氧氣的吸收能力;使肌膚 血液更暢通，增強吸收養分的能力，平滑舊皺紋，預防新皺紋產生。

　　動作要領：

　　采取挺直的跪姿，雙膝並攏，兩手在背後合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和呼氣。保持這姿勢1～2分鐘。

　　注意事項：

　　練習前和練習後均采取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸。

　　特別提示：

　　練習時，保持均勻的呼吸節奏。最重要的是：手臂向上提時肩膀不要隨著往上提，而應放松肩膀使之下沉;背部有問題的練習者，可以在腳後跟和臀部之間放一個枕頭。

　　明白了敞胸運動的重要性，我們要做的就是掌握敞胸運動的正確方法。之後就是將這一運動歸入我們每日的健身計劃中，這樣，你的健身計劃才算是完美無缺。