男人的生活大多是這樣的:睡懶覺，工作，抽煙，喝酒，電腦遊戲，他們很少去選擇運動，其實，男人是需要有一個規律的飲食，適當的運動，對男性的身體，心理都是一個健康的做法，那麼，男性該怎麼運動呢?男人健身來講講，男人健身運動的好處。‍

　　健身對男性是很重要的，它可以增強你的肌肉，讓你看起來魅力十足，男人健身運動的好處一起來看看吧:‍

　　一、開始晨練

　　明天早晨7點，你覺得除了睡懶覺，還能幹什麼，其實這時候，也正是晨練的好時間，你可以去跑步，或做20分鐘的柔韌練習。如果把健身猛男貼畫粘在天花板上，如果當你清晨醒來凝視天花板的時候，你就會不自覺地想象自己也應該有這樣好的身材，從而開始起床進行晨練。

　　二、只做4個動作

　　但是如果時間不夠，可以集中力量從基礎的肌肉練習開始。掌握幾個基本動作：下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動。可以將每個動作都連續做20遍，共4次，但是中間不要停歇。你會得到意想不到的修身效果。

　　三、20分鐘法則

　　如果不能經常去健身房，在有規律的間隔運動能夠達到天天去健身房的效果。20分鐘的高強度、爆發力式的健身訓練，同時會比緩慢而有規律的健身更能消耗身體脂肪和熱量。不管是短跑，還是快走，偶爾也來上那麼一次。‍

　　以上這些就是男人健身運動的好處，你看明白了嗎?保健常識告訴你，鍛煉身體就要從早晨開始做起，做一些簡單的運動，讓自己放松，為接下來的工作調整心態，不用去健身房鍛煉，有時間的話，爬爬樓梯，跑跑步，騎騎自行車都是不錯的選擇哦!‍

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