都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，醫生建議，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。首先是在廚房勞作時的健身技巧，雖然是枯燥的煮飯燒菜，你卻不知道你的動作可是可以和健身操有異曲同工之妙呢！ 前後下腰 在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在得了洗碗池邊的工作時，兩腳暌違與肩同寬，距池邊有一大步偏離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。 鍛煉部位：腰部　 全身舒展運動 　　轉腰——讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身後的位置。　　轉頸——利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊運動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時運動一下。　　舒展全身——在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。　　臂部伸展——在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。　　忙碌的都市女性往往沒有時間去健身房鍛煉身體，可健身鍛煉是健康的基礎，你不妨把廚房當成健身房，同樣可取得健身的效果。