生活中有很多維護健康的方法，也有很多影響健康的因素，肥胖對男人的身體來說是一種很大的危害，減肥的方法有很多，男人健身也能讓男人健康的減肥，那麼你們知道運動減肥的方法嗎?

　　運動減肥的方法——仰臥起坐

　　平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個*能來決定。體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。

　　另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

　　運動減肥的方法——抬腿法

　　平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。

　　此法可增強腹直肌的緊張度和韌性，強化腹直肌，促使松弛的腹直肌緊縮，使膨出的腹部逐漸縮小。同時還可強化腰背部肌肉，對預防腰椎間盤突出和坐骨神經痛有良好效果。

　　運動減肥的方法有很多，以上就是讓男人快速減肥的運動減肥的方法，既可以讓男人健康的減肥，還能讓男人更好的維護自己的身體健康，所以男人一定要堅持下去

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