大家都知道體育鍛煉有很多的好處，首先體育鍛煉有利於*骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，而且有利於*的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。當然體育鍛煉還有一個好處，那就是提高男人的性能力，相信這是每位男士所希望的，那麼哪些運動可以增強男人的性能力呢?今天twmans就來和大家聊一聊男人健身，告訴大家哪些運動可以提高性能力?

　　1、貓姿伸展

　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。

　　2、曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　3、俯臥舒展

　　面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

　　4、騎馬鍛煉勁力

　　有人認為。騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭。掌握。控制。支配。改變。甚至為所欲為的種種“主動性”體驗。和性生活中的過程頗為相似。

　　事實上。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性。還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有勁力。

　　5、滑水加強持久度

　　水上運動屬於大運動量兼有氧運動。特別是滑水。有助男人在房事上加強持久度。另外。醫生指出。溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認。最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

　　6、貓步

　　時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。

　　中醫醫生指出，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對*私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，預防和減輕攝護腺炎的症狀。

　　7、漸進式延時訓練法

　　顧名思義，漸進式延時訓練法，在通過增強控制射精的能力這樣方面，來增強性功能，並能延長性生活時間。整套方法不用藥、也不動手術。在專業指導師的幫助下(這裡要特別強調專業指導師的作用，因為每個人的心理情緒是不同的，需要專業指導師對增強性功能的男性做出有針對性的專業指導)。

　　一方面通過增強生理耐受力，來提高射精“門檻”，不讓射精行為輕易越過這道“門檻”而射精;另一方面，通過增強心理控制力，降低(減小)跨過門檻的步子，使射精沖動處在射精門檻之下，這樣進一步阻止射精行為的過早出現。達到增強性功能的目的，同時也延長了性生活的時間。不過，訓練的時間比較漫長，一般要30天。

　　哪些運動可以提高男人的性能力呢?以上就是twmans總結的醫生的回答了，希望可以幫助到各位男性朋友，當然想要提高自己的性能力，twmans建議還是要長期堅持，三天打魚兩天篩網肯定是達不到效果的，所以想要增強性能力，運動貴在堅持哦!

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