男人們都愛運動，可以選擇的運動項目也很多，不過每種項目的作用都各有千秋，其中打羽毛球是健身減肥的好方法，能讓人練得“眼明手快”。那麼打羽毛球的好處有哪些呢？

　　人到了中年可能都會發現自己的眼睛開始變花了，所以，對於中老年人來說，經常打打羽毛球明目強心又減肥。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度也將會明顯提高。打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。

　　不過，正所謂磨刀不誤砍柴工，尤其是中老年，打球之前一定要記得準備放松一樣不能少。因為打羽毛球前，準備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會造成疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望。

　　下面就具體看看如何準備和放松，在打羽毛球前的準備活動：其時間不能少於10分鐘。可以進行慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在於使身體各個關節都活動開，以身體微微出汗為宜。放松活動：時間不能少於20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。

　　總之，到了中老年以後，男人就要學著自己保健了，打羽毛球的確是不錯的一種選擇，讓男人們提高視覺敏感度的同時強心又減肥，可謂是一石多鳥。

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