很多白領男士朋友被肥胖困擾，肥胖不但是外表形象的一個殺手，也是健康的一個威脅，胖男人會被很多疾病困擾，例如高血壓、高血脂、高血糖。男人免不了有很多應酬，喝酒也是不可避免的，但是對於肥胖男人來說酒精就會刺激肝功的出現異常，出現脂肪肝，酒精肝，甚者出現肝硬化，白領男士減肥就必須得到關注。

　　如何有效的減去多餘的脂肪，防止這些多餘的脂肪子體內興風作浪，運動醫學醫生給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

　　在休息的時候可以拿出自己的健身墊，仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。推薦閱讀：辦公室男性要知道的健身方法

　　男人健身對於自己的身體幫助大家都知道，但是對於忙碌的白領男士來說，這些簡單的小方法可以減去那些多餘的脂肪，但是白領男士減肥也並不是一日之功，也需要平時的飲食注意，多吃青菜和水果，葷素搭配要合理。做到了這簡單的幾點之後，在保持良好的形象的同時，讓脂肪肝、高血壓、糖尿病離我們遠遠地，也獲得了健康，何樂而不為呢。