夏天天氣炎熱，男人健身也需要注意地點。很多的運動項目都是室外的，在高溫天氣下，是無法進行的。因此夏天人們應該怎麼鍛煉呢?其實室內運動也不錯。下面介紹夏天室內運動的好處。

　　因為現在很多的地方都是高溫天氣，因此人們健身鍛煉最好不要進行太多的高強度的鍛煉。最好是由戶外轉戰室內;需要進行康復訓練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運動，可適當縮短運動時間或降低強度;防曬和多飲水是兩 大運動護身法寶。

　　夏季氣溫高，*消耗大，建議夏季健身時尤其要把握好運動量，最好每天堅持30分鐘左右的運動時間。當然，有減肥意願的人群可以將運動時間延長到40分鐘左右。

　　夏天室外溫度過高，選擇室內運動比較適合普通人群儲藏足夠的體能。“夏天紫外線比較強，選擇室內運動可以保護皮膚不受傷害，而且如果有專業的健身器械也有助於健身。”

　　夏季運動的服裝也有講究，棉織衣褲最好，款式越寬松，散熱性能越好;顏色越淺，越不容易吸熱。

　　夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，醫生建議，運動前半小時喝800毫升水。如果運動時間超過30分鐘，一定要隨身帶一瓶 水，最好是能夠補充鹽分的，不過鹽分不可太多，喝起來有淡淡的咸味即可。運動前一個小時要吃些主食或者水果，運動後建議采用少量多次的飲水法，還可以加適 量的食鹽。另外，運動後也不可過量吃冷飲，否則可能引發胃部不適，也不可立即洗冷水澡，洗澡前應當慢走休息10分鐘左右。

　　以上就是夏天室內運動的好處。夏天人們運動容易受到天氣的影響，為了健康，很多的運動習慣和方式都需要改變。許多的室外的運動都需要轉向室內，這樣才有利於健康。

　　推薦閱讀：運動之後如何解決肌肉酸痛