在日常生活中相信很多人都遇到過腎虛的情況，尤其是男性朋友，出現腎虛就會嚴重影響到正常生活和工作，導致腎虛的原因有很多種，平時應該多注意鍛煉身體，多吃營養食物，而牛奶中富含多種營養元素和多種礦物質，可以補充身體蛋白質，腎虛患者可以適當的飲用。

腎虛是可以喝牛奶的。牛奶營養很全面。腎虛調理一般是中藥調理，這個可以通過中藥調理的同時進行自我調理，規律作息，保證好營養。

腎虛了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物隻會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的!

黑色食物

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎，如若平時時間過於匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五谷粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅果及豆類等多種養腎食材，營養美味，非常符合均衡飲食的健康養生理念，久服此品更可烏發養發、生發腎氣，使人容光煥發、精力充沛，是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。更可作為早餐代餐品，也是營養十足的養生好習慣。