大多數男人心裡都有一個隱隱的痛——腎虧。家庭、工作、生活，各種各樣的壓力，使得男人常常遭遇腎虧這一問題。吃過各種中成藥，買過各種補品，效果可能都不盡如人意。養生專家提醒您，不如試試最為經濟安全健康的運動法。簡單的六個動作，長期堅持，就能讓你包別腎虧。

　　行雲流水太極拳

　　太極拳，滲透著先民的養生智慧。太極拳一旦練起來，拳意綿綿，全身氣血開動運轉，如行雲流水，對腎氣的恢復幫助很大。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　開源節流打哈欠

　　打哈欠，動作雖小，效力卻不小。打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。長久堅持，效果明顯。

　　掌心搓熱按腎腰

　　經絡腧穴，功效神奇。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。貴在堅持，堅持就有效果。

　　左手右手搓腳心

　　腳是人身之根，穴位較多。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。睡前搓腳心，效果更佳。長久堅持，自然精神飽滿，腎氣充足。

　　念念不忘多提肛

　　乾隆皇帝的養生法寶之一，就是經常提肛。全身放松，自然呼吸；呼氣時，做提肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。提肛法，不論是平民百姓，還是山林道士，都曾將它作為重要的養生法寶。

　　簡簡單單做體操

　　一組很簡單但有效的體操，動作如下：

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭；兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次；呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸；足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　這六個動作，招式簡單，而且方便易行。但是，凡事貴在堅持，隻有長期堅持用著六個動作進行鍛煉，才能收到良好的效果，才能讓男人告別腎虧。