隨著工作和生活中的壓力越來越大，越來越多的男性開始通過健身的方式來減壓，這讓自己既鍛煉了身體，同時也給自己減了壓，當然如果去健身房，鍛煉出一身漂亮的肌肉還是最主要的，那麼男人健身具體有哪些目標呢?twmans來回答您的問題。

　　1.減少脂肪：關鍵是輕負荷，大數量

　　鍛煉時的標準是做起來很輕松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次鍛煉要做三組至五組。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太輕了，是達不到效果的)減肥是健美訓練裡面最辛苦的。關於組的概念我將在下面介紹。

　　2.提高力量：關鍵是大負荷，少數量

　　力量訓練與減肥剛好相反，它要求你將力量增大，通過健身器材的增加力量的標準是你用盡全身的力氣也只能完成1-2次。每次鍛煉要做二組至三組。(注意：為防止受傷，也不要太勉強)

　　3.增加肌肉：關鍵是適量的負荷與數量

　　很多人以為有了肌肉，力量一定大。這雖然有一定的關系，但並不成正比，最明顯的例子是：舉重運動員的力量一定超過健美運動員，但肌肉看起來一定不如後者。練肌肉的力量調整介於上述兩者之間，標準是你只能完成8-12次，再做就做不動了，那就對了。每次鍛煉要做三至四組。

　　男人健身具體有哪些目標呢?相信現在您已經有所了解，每次在健身房享受一下酣暢淋漓的運動，然後出一身舒服的臭汗。就像幫著自己的毛孔做了個SPA，自然感覺身體頓時就舒服多了。鍛煉出一身漂亮的肌肉使自己保持一個好身材，平時多鍛煉多自己的身體健康也是非常好的，所以各位男士加油哦!

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