男人健身是有很多方法的，但是你找到了適合自己的了嗎?我相信不難也是不簡單的。比如說老年人可以打太極，青少年可以跳舞，中年人可以騎下自行車等等，但是你知道那些到底適不適合你呢?今天twmans就跟大家一一的介紹下這些可以幫助你選擇的方法和健身需要注意的情況吧!

　　1、健身前要進行運動準備

　　其實就像我們在電視中看到的那樣就可以。一個是盡量讓自己保持平和的心境，另一個是讓全身的肌肉盡量放松下來，做一些舒緩輕柔的身體搖擺以及伸手、伸展、踢腿、踏步等預備動作。這些“心理熱身”和“肌體熱身”是健身前必備的功課，做好這些準備才能保證你健身的效果。

　　2、健身時要選擇恰當的時間

　　時間的選擇是很關鍵的。據有關研究顯示，*健身的最佳時間一般為清晨5-8時或下午3-9時，這兩個時間段的健身效果最好。

　　3、健身時要適可而止

　　健身時間的長短也是需要特別的注意的。健身的效果決非一日之功，它的效果是緩慢呈現出來的。因此，健身時一定不要過於急迫，期望一朝一夕達到預期的效果。這種強迫自己加大強度超出體能極限的健身，機體代謝水平高於*的代謝率，健身產生的廢物無法排出體外，人就會感到疲憊不適，無法堅持持久的健身，久而久之還會對機體造成損傷。因此，健身時要保證健身的強度和程度適度，循序漸進。

　　4、健身後要進行適當的放松

　　健身後不是說任何事情就沒有了。我們可以選擇在健身後進行適合的放松。緊張的肌肉驟然放松，會使代謝廢物積存在肌肉內，產生肌肉酸痛，如果能做些適當的放松運動，這些代謝廢物會自然而然地通過血液循環排出體外。所以，健身後切記要做一段放松肌肉的運動，如輕輕抖動雙腿，慢慢搖動雙臂，前後左右搖晃整個身體等。

　　職場男人如何健身?其實這些方法都是類似的!其實健身對於男性朋友來說是一件很小的事情，但是健身最注重的就是堅持，只有持之以恒，你才會獲得豐厚的報酬。現在大家知道了怎麼才能很好的健身了吧!這些twmans介紹的希望大家可以借鑒!