白領男士們每天起碼端坐於桌旁5個小時以，每天這樣坐著不僅容易腰酸背痛，而且大腿還越坐越粗。試問哪個男人不希望有健美的雙腿，其實辦公久坐也可美腿。那在辦公室如何鍛煉，其實以下的簡單抬腿動作在辦公室也可做到，今天大家跟twmans一起學習在辦公室如何鍛煉。

　　男人也希望擁有一雙美腿，所以有很多人致力於美腿方案研究。而所謂人老先老腿，因此要保持腿部健美，就要注意加強下肢肌肉的力量鍛煉。其實如果抽不出大段的時間用於健身，那麼可以嘗試在坐辦公室時、乘車時、休閑聊天時，隨時隨地做些小動作來進行腿部鍛煉。黃光民推薦，在坐著的時候，可抬起一條腿，讓大腿從膝關節起離開椅面，最好堅持這個動作直到腿感覺累、抬不動為止。也可以在坐著的時候雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下，並重復這一動作。

　　上述方案可是坐著的抬腿鍛煉，另外還有站著的美腿方法：雙腳分開站立，背部必須一直保持挺直，然後彎曲膝蓋，臀部翹起;一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行;側臥在床上或地板上，將一條腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體呈45度角。

　　誰人不希望擁有健美的體魄?廣大的男同胞們也不例外。看了今天的文章，相信讀者們都不需要再苦惱在辦公室如何鍛煉，跟著上面兩面走，就算辦公久坐也可以進行抬腿鍛煉，做好男人健身從而贏得矯健的雙腿，甚至贏得心儀對象的青睞！