在男性健康中，攝護腺的疾病是最為受關注的，所以今天的文章就教男士們如何預防攝護腺癌。養生就是要在生活中形成良好的習慣，包括吃穿用住，這樣的養生才是最有效果的，今天的文章就著重在吃上，讓我們一起看一下以下三道防癌小菜。

　　一、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”醫生介紹說，其中不僅含有豐富的維它命C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防攝護腺疾病的作用。

　　二、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受攝護腺癌的襲擊。

　　攝護腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸得到，有22萬人因此而死。這個首次以*試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　三、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　以上這三種食物相信男士朋友們已經記住了。還是那句話，養生一定要融在生活之中才是最根本、最有效的，不用額外花時間，一則不會產生放棄心理，二則持之以恒才能看到療效。所以，男性朋友一定要好好記住這些養生小訣竅。

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