如果你問女人找對象要找一個什麼樣的?女人一定會先回答你說是要高大威猛的.要知道這個高大可不僅是長得高哦,還得像老虎一樣強壯威猛.所以說相對瘦小一點的男人,你還在滿足於你天生的特質嗎?當然不行,現在開始就加入男人健身吧,這裡教的強身運動讓瘦小男人也能強大起來.

　　強身運動-手臂練習

　　這是手臂和肩部的綜合力量練習。以弓步姿勢站立，左腿向後退一步，右腿膝蓋稍微彎曲。兩手抓住拉力繩的兩端，左臂自然下垂置於身側，右手將拉力繩的一端沿對角線向右上方拉起，直至手臂與肩部同高。然後慢慢地放下右手，回到開始姿勢，交換手臂，再繼續上述動作。

　　TIPS：開始練習前應將拉力繩調整到適合自己的長度。

　　強身運動-腿部練習

　　這組跳躍練習可以很好地鍛煉耐力和協調性。站在原地，向右側跳一步之後再向反向重復動作一次。然後向前、向後各跳躍一次，注意跳躍的幅度不要太大。跳躍20秒鐘之後可以加快或放慢跳躍的節奏、改變跳躍距離的長短。

　　TIPS：跳躍時夾緊膝蓋，可以提高動作的難度，也能使練習達到更好的效果。落地時膝蓋彎曲以保護膝部關節不受傷害。

　　強身運動-胸部練習

　　鍛煉胸部肌肉最好的方法就是俯臥撐。俯臥在墊子上，雙手分開與肩同寬，撐地。雙腿並攏，雙腳腳尖著地，以雙手和腳尖為支點將身體撐起，等到大臂與小臂成90°、大臂與肩同高時，抬高左腿。注意做這個動作時背部挺直，目光看向地面。

　　TIPS：不要因為不習慣這個動作而放棄練習，這組動作對使手腕受傷的可能性更小。

　　以上的強身運動主要是針對男人的手臂和胸部肌肉的練習方法,想要在這兩方面有所加強的男人們,趕緊練習起來吧,要知道,運動沒有年齡界限,只要你想起來要運動了,任何時候都不晚,任何時候都能對身體有著很大的幫助,因為運動就是為了讓男人們健康起來.

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