現在社會隨著經濟的快速發展，環境的不斷惡化也成為了一個世界性的難題。在這變化無常的季節裡，特別在寒冷的冬季，我們該注意些什麼，好使自己的身體能夠順應季節的變化無常呢?接下來從飲食起居運動等方面，給大家一一分析。

　　1.多喝湯多吃黑色食物

　　在寒風凜冽的冬季，說到吃的，大家一定特別想說，只要是熱的就好呢。是的，大寒養生飲食，要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之後的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節變換。太早吃寒冷食物，只會讓腸胃感覺不適，甚至上吐下瀉。還有大寒與立春相交接，進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物，為適應春天升發特性做準備。這個時期，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，以防禦風寒邪氣的侵擾。

　　　2.大寒養生起居，順應冬季“藏”的原則，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳

　　古話有“大寒大寒，防風禦寒”，從這句話可以看出，防寒是主要的養生法則哦，所以記得一天到晚要增添衣物防寒防風。在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，*容易受寒，引發疾病，所以更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。早睡可以養*的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。

　　3.大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣

　　很多人都喜歡在冬天開壺熱水泡泡腳，但不知道有很麼好處。因為從中醫角度講“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

　　4.生命在於運動

　　生命在於運動，生命不止，運動不息。可見運動對生命的重要性。那麼在冬季，運動鍛煉就是養生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。在“大寒”節氣裡，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。醫生建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備，然後再循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等。既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。

　　養生要從生活的方方面面入手，只要大家都注意一下，你就會成為一個健康的男人女人。希望上述的養生知識可以給大家帶來一些幫助，並且希望在生活中能夠做到，更好的維持自己的健康。

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