自古以來，男性的精子質量都很重要，這取決於是否能夠生出一個健康聰明的寶寶.所以，男性在補精方面一定要注重，平常多做一個健身運動，吃一些補精的食物都是對身體有好處的.男性飲食中補精的食物有很多。

　　補精的食物：韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

　　補精的食物：蛋類

　　蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維它命，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

　　補精的食物：果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維它命，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　很多男性都不愛吃零食，認為吃零食是女人的專利.可是你們未免知道，像堅果這類零食是很適合男人吃的，例如：松子，核桃等都是可以給男人起到補腎壯陽的作用，只有腎好了，才能夠孕育出優質的精子.多吃一些補精的食物，明天會更美好.

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