在這個高速發展的社會大潮之中，男人承受著越來越大的壓力，身體健康對男性朋友來說顯得十分重要。這不得不提到男性飲食狀況了，但是男性往往不重視自己的飲食，這樣很容易影響到身體的健康。在此，我與朋友們討論一下飲食的注意事項吧。

　　1. 膳食營養平衡是基礎

　　冬季仍然要按照膳食營養平衡的原則來合理安排飲食，單純靠某種食物是難以達到補益作用的。可以參照台灣營養學會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物。

　　2. 谷薯類為主，適當搭配粗糧

　　谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養。山藥、紅薯、芋頭等屬於薯類食物，比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養素，用其替代部分主食是個不錯的選擇。中醫認為，山藥，味甘性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，適合在冬季食用。

　　3. 多吃新鮮果蔬

　　秋天有很多的新鮮水果，如梨、葡萄、石榴等。中醫認為，梨具有潤肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養學的角度，果蔬富含多種維它命和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質，這些營養成分有益於延緩衰老，預防癌症，維護身體健康。但是，水果中含有一些糖，對於血糖高的人不宜多吃。脾胃寒涼的人，不適宜吃太多偏涼性的水果，以免引起胃腸道不適。

　　4. 適量進食肉、蛋類食物

　　很多人在秋季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

　　5. 飲食要清淡和規律

　　大魚大肉的進補，不利於秋季養生。秋季應堅持清淡和規律的飲食。

　　6. 進補適度，控制體重

　　“貼秋膘”更適合“苦夏”的人。對於那些夏天呆在空調房裡，並沒有食欲不振、體重下降的人來說，秋天再貼秋膘的話，體重很容易就會超標。合適的體重對於保持身體健康來說意義重大，因此秋季進補要適度。

　　以上分享給大家的是我關於飲食的注意事項的一些見解，這裡總結的男性飲食的宜與忌，男人們快來學兩招吧，為了自己擁有健康的身體，朋友們趕快從男性飲食入手，改變自己原有的飲食習慣吧。

　　推薦閱讀：　　男人吃什麼補腎?羊肉是首選

　　男性飲食中那些是補腎的食物?