民以食為天，健康飲食是維系健康的基礎，在男人飲食養生的問題上，專家表示合理的飲食是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，下面我們就來看看最適合男人飲食養生的食物有哪些?

　　男人飲食養生要吃蔬菜和水果

　　男人飲食養生要保證每天有大量的蔬菜和每日2到3次水果。多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生、預防各種癌症、降血壓、減輕被稱作憩室炎的腸道疾病、防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。

男人飲食養生的食物

　　男人飲食養生魚、禽、蛋少不了

　　這是男人飲食養生中蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

　　男人飲食養生需吃堅果和帶殼豆

　　堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等幹貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。

　　奶制品和代用鈣也是男人飲食養生必備的

　　為防治骨質疏松，需要攝入鈣、維它命D等，奶制品是獲得鈣的傳統來源。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。因此奶制品和代用鈣也是男人飲食養生必備的。

　　男人飲食養生需注意補充多種維它命

　　日常多種維它命，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維它命可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維它命。

　　現在你知道最適合男人飲食養生的食物有哪些了吧。當然不要忘記在還大部分進餐中需要攝取足夠的全麥食品，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。