騎自行車也是常見的運動之一，騎自行車可以健身，上班騎車也可以低碳環保，但是很多男人存在著不正確的騎車方式，長期以來可能會造成身體的傷害。那麼自行車健身的誤區有哪些?今天的男人健身twmans來給大家一下，不正確的騎車方式，如果你有這兩個誤區，一定要改正。

　　問題：瘋狂地踏腳踏板。

　　糾正：逐漸增加阻力，減慢速度。將自行車腳踏板的轉速控制在每分鐘70—80轉。一旦轉速超過了100轉你的熱量燃燒速率就開始下降。不要以為速度越快消耗的能量就越多，因為這不是跑步，速率和熱量消耗量之間並不成正比速度越快，慣性越大，你反而越騎越輕松，消耗的熱量也隨之降低。

　　問題：不適當的坐墊位置會縮短你的訓練時間。

　　糾正：調整好坐墊的高度。無論是有無靠背的坐墊，都要求調整好坐墊的高度，使大腿充分伸展時膝關節處於稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐墊 要求在運動過程中背部始終貼緊靠墊膝關節位置同上)。在使用無靠背坐墊的，不要像騎常規的自行車那樣將背部挺直，兩手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下壓住把手，以減輕臀部對坐墊的壓力，有利於腿部的血液循環。如果在運動過程台灣為坐墊太硬或是太小而使臀部不自覺的扭動建以購買專用的自行車運動短褲或是在坐墊上罩一個坐套。

　　自行車健身的誤區有哪些?以上就是twmans給大家總結的兩點，其實這兩點可能很多男性朋友都會存在，一定要改正了，否則不正確的自行車健身可能會讓你的身體受到傷害。另外，自行車騎行也要注意帶好安全頭盔。

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