男人快速減肥的三個熱門運動
秋冬季節是堆積脂肪的季節,在這個季節,由於天氣的轉冷,人們開始吃肉食多起來,冷了也不愛動彈,尤其是男人,這樣就讓脂肪一天天堆積起來,變成肥肥的肚子,那怎麼辦呢,男人健身講講,秋冬季節男人的運動減肥方法。
運動減肥方法--熱門一:拉丁操
來源於國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛煉之外更可自我 享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
瘦身效果:★★★
瘦身部位:髖、腰、臀、大腿內側
教練提示:最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入,跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
運動減肥方法--熱門二:有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材,在運動的同時提高了樂感、協調性,更重要的是增加了趣味性,消除了單調與枯燥,能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外,適度地擴展關節和拉伸肌肉,能使身材修長。
瘦身效果:★★★★
瘦身部分:全身
教練提示:上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服,同時注意飲食配合,會達到更好的瘦身效果。
運動減肥方法--熱門三:動感單車
雖然只是在不斷重復、循環,可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂,讓你仿佛置身迪廳而不是健身房,帶領大家瘋狂的也不像是健身教練,倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動,一堂課下來,大約消耗400卡路裡,相當於長跑一個半小時。
瘦身效果:★★★
這些就是男人秋冬季節,運動減肥的方法,你學會了嗎,男人健身告訴你,拉丁操,有氧健身操,還有動感單車,都可以達到健身減肥的效果,如果能在適當的少吃點,油膩的食物,效果會更好,快來試試吧。
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