40歲左右時，男人衰退現象逐漸明顯，表現出情緒低落、容易疲勞、不願運動、失 眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態”。為了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養來滋補調養一下。在這個年齡段，要愛護自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。

　　我們都知道維它命B6有助於提高*免疫力，可預防皮膚癌和腎結石等等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維它命B6，相當於2根大香蕉的含量。含維它命B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等，達到緩解“亞健康狀態”的調養。

　　就是我們常吃的維它命E要豐富，維它命E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維它命E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化和冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維它命E。中年男人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

　　要想穩定我們的好情緒還需要補鈣，因為鈣是*中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物。

　　還有就是蛋白質要適當，追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男人，多數人不需要補充太多蛋白質。特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時*內的酸性物質累積和，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感增加“亞健康狀態”的發生。相反，新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

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