秋天到了，是收獲的季節，在這個季節裡，氣溫不冷不熱，最適合健身了，在這個季節裡，男人你是不是也想讓身體也有一定的收獲呢，男人健身來講講，最適合秋季的運動，身體收獲會最大，一起來看看吧。

　　最適合秋季的運動有很多，你喜歡哪一個呢?

　　1、登高

　　就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維它命”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。

　　2、慢跑

　　是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健體健體。

　　另外男人們也可以針對自己的年齡來選擇運動項目：

　　1、青少年

　　對於正在長身體的青少年，足球、籃球、長跑和極限運動這樣的戶外體育項目，都可以選擇。

　　2、成年人

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。

　　3、老年人

　　上了年紀的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

　　這些就是男人最適合秋季的運動，和各個年齡段的鍛煉運動方式，你看明白了嗎?男人健身告訴你，不同的年齡段，用的鍛煉方式就不同，找到最適合自己的運動方法，才科學，也是最重要的。切記切記。

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