導語：據考察，韓國美女們擁有窈窕身材的秘訣是愛美心切。無論是瘦身還是美容，都舍得花錢，從方方面面控制自己的飲食，而且有決心有毅力，不隨便放棄。韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。內容來源：PCLADY

韓式健身操

　　據考察，韓國美女們擁有窈窕身材的秘訣是愛美心切。無論是瘦身還是美容，都舍得花錢，從方方面面控制自己的飲食，而且有決心有毅力，不隨便放棄。韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。

　　在訓練前後，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，刨毒素，固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果劃得來！

瘦身操分解

　　瘦身操分解

　　第一節：采取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。

　　鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

　　第二節：雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下扭成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。

　　鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

瘦身操分解

　　第三節：站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鐘。然後，換右腿。

　　鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。

　　第四節：站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。

　　鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

　　第五節：平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。

　　鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。

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