洗澡是一天裡最大的享受，忙碌了整天的疲憊身體唯有溫暖的沐浴才能舒緩身體的不適。不過洗澡也是一門學問，正確的洗澡方法有助於男性養生。那麼如何洗澡才健康呢?想知道答案就快看下文吧。

　　洗澡不只是隨便洗個熱水澡就可以的，如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

　　一、洗澡時可以常搓臉

　　為什麼洗澡時要常搓臉呢?相信有很多人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

　　另外洗澡水的溫度不是越高越好，研究證明40℃的溫水消除疲勞最理想，因為*正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與*的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　二、洗澡時勤吸氣有助消化

　　醫生指出正確的洗澡方法有助於消化。當你食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　三、便秘者洗澡時可以揉肚子

　　你是否還在深受便秘的痛苦啊?那麼現在教你個小妙招。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　如何洗澡是一門學問，而洗澡也有適當的時機，選準時機洗澡還可以增強機體功能。日本名古屋大學環境研究所的醫生通過對*血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

　　男士們的青中年保健並不難做到，在洗澡時加上幾個“小動作”，掌握如何洗澡的正確方法，就既可以達到舒緩疲勞之功，又可強身健體，如斯一石二鳥的方法大家何樂而不為呢?