現在經濟比較發達，社會競爭壓力很大，男人在工作上加班熬夜是在所難免的。我們都知道熬夜對男人們的身體都是不利的。首先它會使人們第二天的工作效率低下，其次影響大家的視力等等。我們來說一說在男性飲食中哪些是遠離熬夜的食物?

　　一、蘋果

　　常言道“每天一個蘋果，疾病遠離我”蘋果是一種可以全方位的促進*健康的水果，熬夜一族很容易因為內分泌失調引起皮膚變差，月經不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌，讓你遠離內分泌失調帶給你的健康煩惱，此外蘋果中豐富的果膠，膳食纖維還有助心血管健康，幫助預防動脈硬化，防止便秘。

　　二、香蕉

　　香蕉中的鎂是個寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個更容易入睡的作用。

　　三、楊桃

　　熬夜的女性最怕的就是皮膚的幹燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用，同時還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。

　　四、檸檬

　　熬夜之後，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個防止長色斑，長痘痘的作用，同時還可淡化色斑，當然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內而外散出來。

　　五、橙子

　　對於熬夜的白領們來說，維它命C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維它命C的代名詞呢?因此熬夜的女生平時要多吃點橙子，更有利於保持好膚色，同時還有利於增強*免疫力。

　　以上是在男性飲食中應注意的遠離熬夜的食物，對男人女人的身體健康都有很大的幫助。在我們實際生活中不止這些，我覺得大家還是應該多注意養生，勞逸結合，養成良好的生活習慣。

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