運動時保障健康的首要措施，適當的運動也可以保持良好的身型。近年來，很多男性在運動健身後“觸犯了”運動後的禁忌，從而白白運動了。所以，為了確保運動的效果，接下來就來了解一下男人不可不知的運動後禁忌。

　　男人不可不知的運動後禁忌：

　　1、運動後不能馬上洗澡

　　由於長時間的運動，每個運動者都是大汗淋漓的，殊不知，而很多人都大量分泌汗液後都會選擇洗個澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因為在運動後洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那麼將會使血液的循環受阻，會降低人的抵抗力，容易造成生病。運動後也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易造成心臟和大腦供血不足，會出現頭暈等症狀，嚴重的還會造成休克。

　　2、運動後不要馬上休息

　　長時間的運動會使人精疲力盡，大部分人都會選擇在座椅或者創傷躺著休息，其實這是錯誤的做法。在經過激烈的運動之後，不要馬上立即就停止運動，這樣會使得肌肉有節律性收縮突然停止，這樣會造成已經大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會造成人的血壓下降，造成腦部出現暫時性缺血，出現心慌氣短、頭暈、眼花等症狀，情況嚴重的還會造成休克暈厥。

　　3、運動後不要大量吃糖

　　愛吃甜食不為過，但千萬不要再大量運動後開始吃很多糖類，多數人都會認為在運動過後吃些甜食對身體有好處，如果這樣想的話就大錯特錯了。在進行完運動之後吃甜食，身體內的維它命將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等症狀，使體能的恢復受到影響。在運動之後最好是吃些含有維它命的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。

　　4、運動後不要喝酒解乏

　　想必很多人在運動過後都不會飲酒，但是對於那些“嗜酒如命”的人來說，運動後喝點小酒有助於身體的抗疲勞。一定要注意，這是錯誤的做法。如果在運動後喝酒，那麼酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。經常在運動後喝酒容易造成脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病症。在運動後即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會使得血液中的尿酸增多，令關節受到刺激，會造成關節炎症。

　　以上已介紹了男人不可不知的運動後禁忌，在日常鍛煉後廣大男性要多加注意以上事項，謹防不必要的危害發生。同時，在大量運動後也要多加注意飲食方面。有些飲食也是運動後盡量該避免的。