男性朋友們往往會認為，男人健身為的就是一個健康強壯的體魄，那麼男人健身其實一方面是好的，在另外一方面，如果男性健身過度，也是會傷害男性朋友們的身體健康，因此一些疾病的出現。所以即使是健身，我們也要注意適量。

　　研究證實，溫和運動可以保護攝護腺。動醫學醫生提出了用溫和運動健身的新觀點，這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”，給老人帶來快樂;能夠逐漸增加體內血紅蛋白細胞數量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機體的免疫力;還可以避免年老體弱者在劇烈運動中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運動損傷。

　　原因是溫和運動改善了老*內血液循環，使攝護腺液分泌更旺盛，有助於攝護腺的炎症消退。而長時間的、劇烈的、過度的運動，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，會造成老年男性攝護腺充血、水腫，因過分耗能而“磨損”攝護腺。

　　溫和運動的運動形式多樣，既可全力整體運動，也可局部運動，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、遊泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據各自的體質和喜好來選擇。較為理想的溫和健身運動是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運動。

　　因此在男人健身的時候，我們除了要掌握一個好的健身辦法，也要根據自己健身教練的要求和建議，進行合理的運動和運動方式的選擇，千萬不可魯莽行事，破壞了自己身體內部的規律和身體機能，這樣也會造成攝護腺疾病出現。

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