遞減該如何控制貪婪的食慾
減肥怎樣控制貪婪的食欲?為什麼減肥大業屢屢受挫?因為食欲是貪婪的蛇。所以人的體內都潛伏著這條蛇,一旦爆發出來,你的減肥大業就只能擱淺了。如何對付它呢? 尋找食欲肆虐的原因 為什麼會食欲大增呢?是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題?要知道,這些問題都能造成你食欲變化:吃是一種方便的安慰自己的方法。 建議:你需要的是調節自己的心情,而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。 讓食物變為自己的盟友 如果利用得當的話,沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待,想到它們的營養成分:吃就成了享受,而非罪過。不過,你需要牢記的是:不可過量。 讓自己從食欲上分心 最好遠離食欲的方法,就是不去想它。食欲就要來臨了嗎?好的,將自己投入到別的倒中,讓自己繁忙起來,或做運動,或購物,或和朋友聊天,都能讓你忘記了吃。 捕捉食欲的蹤跡 你應該可以了解自己食欲的蹤跡吧?好的,如果下午的時候,這條蛇會出來搗亂的話,那你就在那時候吃一點想吃的東西;第二天同一個時刻,少吃一點;逐漸將貪婪的胃口縮小些,再縮小些。 每隔4到5個小時進食 是的,少吃多餐能幫助你調節血糖,你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且,你不會感覺到饑餓,食欲出來肆虐的時候也就少了許多。 始終處於“充分有水”的狀態中 有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈,而且還能讓你少吃點。 同類食物,購買低脂的那一種 如果食欲是那樣的無可壓制的話,那麼,每回都用低脂食物來滿足它吧。
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