不管在任何時候，吃都是人們最關注的問題，如何吃得健康就是一件非常科學的事情了，那麼，秋季我們應該如何通過飲食養生呢?下面，男性頻道twmans就來帶大家了解秋季養生食譜，教大家如何在秋季滋補調養身體。

　　秋季養生食譜的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、薑、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養*陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝*內的正氣。由於天氣幹燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

　　一、秋季養生食譜之菊花大棗枸杞粥：

　　菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫*補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。