以我在健身房混了兩年的經驗，也不是特別好回答，因為我是從偏胖開始健身的。不過，我的朋友和同事中有不少尋問瘦人如何健身增肌的，而且最後都取得了一定效果，和他們交流時知道了一些東東，結合自己查找的資料，總結在下面，可以用來參考一下。
　　
　　一，改善腸胃的消化與吸收功能
　　
　　許多人偏瘦並不是吃得少或者攝入的營養不夠，而是腸胃消化與吸收功能不夠，吃了也白吃了;而且有的人還怎麼進補也長不壯實。所以健身增肌首先要從改善腸胃入手。
　　
　　——可以看醫生診斷一下自己的腸胃，然後對症下藥。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病愈後再進行健身鍛煉。
　　
　　——平時可以多吃些健胃消食的東東，如山楂片，蘋果醋，輔助藥物的效果。
　　
　　——經常運動，運動會促進腸胃消化與吸收功能(下面將專門從另一個角度做一點來談如何運動)。
　　
　　——堅持飲食有規律，堅持細嚼慢咽，堅持一日三或者四餐。
　　
　　——不要吸煙，飲酒一定要少量適量。
　　
　　——一定要吃衛生幹凈的食物，防止腹瀉。
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