話說男人腰女人頭，從這句話就不難看出男人的腰對於他們來說有多麼重要了。不僅關乎著夫妻間的性福生活，更者，如果腎不好，工作健康就更不用說了。所以在現在的男性飲食中，護腎的食物就變的很受大家歡迎了，一個男人的腎好不好關鍵在於平時有沒有補一些對腎有好處的東西，下面就介紹下護腎效果顯著的幾種堅果。

　　護腎的食物：榛子——補脾養血珍品

　　榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調中、開胃、明目的功效。所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品，可用於體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等症，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。

　　榛子枸杞粥：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁於鍋中，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調溶即可。適用於肝腎虧虛、視力減退。

　　護腎的食物：核桃——補氣養血佳品

　　核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等症。

　　核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維它命E，可延緩衰老。

　　核桃蜂蜜：核桃仁洗凈去膜，每晚臨睡前，拌蜂蜜嚼服，連服3～5天。適用於習慣性便秘，老年人氣虛便秘。

　　以上就是簡單的一些護腎的食物，堅果類的東西不僅能補大腦，而且能護腎，男人們可在平時的時候，裝一點在口袋裡，想吃的時候就可以拿出來啃啃，這樣的小件東西又不占地方，而且能隨時隨地的享用。而且又有補腎的效果，對於男人們而言，這樣就再好不過了。

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