面對早洩，每位男士都希望能夠找到有效且自然的解決方法。好消息是，有一些特定的運動可以作為早洩的自療方法，來幫助延長房事時間。以下是一些可以在家進行的自療法運動。
## 運動1：凱格爾運動
凱格爾運動是一種簡單但效果顯著的運動，主要目的是增強骨盆底肌肉的力量。這些肌肉是控制射精的主要肌群，因此，強壯的骨盆底肌肉可以幫助控制和延遲射精。而凱格爾運動就像是做「停尿」的動作，可以隨時隨地進行。
## 運動2：瑜伽深呼吸‍♂️
瑜伽深呼吸可以幫助你掌握自己的身體，學會如何在關鍵時刻控制自己。透過瑜伽深呼吸，你可以學習到如何放鬆並控制你的身體和思緒，這對於控制射精的時機很有幫助。
## 運動3：緩慢跑步‍♂️
緩慢跑步不僅有利於整體健康，也有助於改善早洩問題。透過定期跑步，可以改善血液循環，從而增強性功能。
透過這些自療法運動，你可以在家中自行進行訓練，而且他們都不需要特別的器材或場所，所以可以輕鬆加入到你的日常生活中。以這些運動作為每日的健康體能訓練的一部分，你將看到對抗早洩的效果。但若早洩問題屢試不治，不妨尋求專業的醫療幫助喔！‍⚕️