男性健康知識
八個健身動作讓男人停止長膘
男性微胖，不易發覺，而經常練習下列"準"減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： 1. 木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。 直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反…
HEALTH JOURNAL
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最新文章
第 1191 頁男性健康知識
誰來拯救男人的腹部
男人肥胖主要體現在腹部發福，如果不是先天肥胖，那麼一般來說男士發胖都從肚子開始。所以很多人多能看到，盡管是高級健身者也有很多都是胸背肌很發達，而腹肌卻是太不盡如人意。快來看看超強總結的腹部減脂大法! 1.進行有效的鍛煉 為使腹部減少而采用無…
男性健康知識
為何男人更應選擇裸體運動
為何男人更應選擇裸體運動?看了下面的內容，你就會找得到7個理由。什麼都不用說，做男人，就愛裸體運動! 第一：看動作——更標準 無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。…
男性健康知識
4個妙招讓晨練效果最大
現代人由於事務繁忙，健身時間很難把握。如果要在工作後鍛煉，就可能占用傍晚的黃金時間，或者要在深夜運動。另一個選擇則是早上工作前進行鍛煉，但這對很多覺得睡眠不足的人來說更加困難。那麼，如果你想進行晨練，有什麼辦法可以幫助你更有效地達成目標呢?…
男性健康知識
加強體育鍛煉 讓你擁有好的膚質
體育鍛煉對身體其它部分的好處，是人所共知的，如加強肌肉和心臟的功能，保持骨骼的健康等。然而體育鍛煉對皮膚的好處卻很少有人知道。其實，體育鍛煉是保持皮膚健美的一個重要因素。 經常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環。 不從事體育…
男性健康知識
型男保持肌肉的六個小秘訣
低碳水化合物飲食看起來很簡單，但使用不當卻十分危險。因為，當身體缺乏足夠的糖元時，就會轉而使用蛋白質儲備作為能源。下面六個竅門能幫助你在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊。 1.提高蛋白質攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物…
男性健康知識
男性如何健身
男人們如果你沒時間去健身房，那麼在辦公室也可以實施你的瘦身計劃，只需要準備好椅子，電話簿，手提包即可。 1.電話簿屈臂：將電話簿、文件材料等有重量的東西放入手提包內，手握包的提手，反復將其以屈臂形式從腰部上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各…
男性健康知識
牛肉讓你做肌肉型男
健碩的肌肉，健美體操運動員得完美身材，是不是你想要的呢?男性都羨慕肌肉型男。如何做一個讓男人看了嫉妒女人看了欣賞的肌肉型男呢?除了堅持不懈的肌肉鍛煉，你是否想過還應該從生活飲食上下功夫呢?讓我們看看肌肉型男飲食上的修煉方式。看看牛肉對肌肉型…
男性健康知識
過度鍛煉會影響身高
超強度的鍛煉會使年輕人的身體處於缺氧狀態，從而在體內釋放出大量的自由基化合物。這樣可能會造成延緩發育使自己的身高低於正常的發育水平。 運動員是受這種影響的高危人群，尤其是健身運動員和摔跤運動員，他們需要快速強壯起來，但卻沒有循序漸進地進行。…
男性健康知識
男人健身注意的常識
男人健身注意的常識。男人要如何健身呢?下面就為大家介紹男人健身注意的常識。男人健身注意的常識 男人健身注意的常識一、運動抽筋，注意補充鈣、鎂 運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在*的主要作用是參…
男性健康知識
男人健身的重點練習部位
男人健身的重點練習部位。身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。 一般情況下，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別於男性的線條美。下面為大家介紹男性健…
男性健康知識
男士健身後的禁忌
男士健身後的禁忌。有些人去運動，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與健身運動後違背科學的運動誤區做法有關。因此，健身運動後人們應注意到以下六個方面，男士健身後的禁忌：男士健身後的禁忌 男士健身後的禁忌一、不要蹲坐休息：…
