男性健康知識
辦公室先生早中晚保健（圖）
不消耗體力的OFFICE生活讓白領先生盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到了不能再持續發展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是———我這個OFFICE先生的經典健身寶典。 推薦閱讀： 早起 春光大好，天亮得早。加入到晨練者當…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
從男性日常保養到親密健康，找到現在最需要了解的資訊。
最新文章
第 1200 頁男性健康知識
中午鍛煉究竟有利有弊
現在，許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛煉，或打球、遊泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實，經過一上午的消耗，*內血糖水平較低，此時鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。同時，大腦和心臟是*主要耗能…
男性健康知識
男人怎樣才能保得住肌肉（圖）
“都快50的人了，有點將軍肚正常！”“中年人身上哪能沒點贅肉？”如今，中年發福成了不少男性默認的現狀。他們認為，自己雖不如年輕時那麼健壯靈活了，但也不會有太大問題。不過，體育科學研究所全民健身指導中心主任劉欣卻告訴記者，“恰恰相反！肌肉在男…
男性健康知識
時尚男人的瘦身計劃（圖）
辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下： 1.長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動 2.心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰 3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環，一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響…
男性健康知識
男人應多練的部位
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多…
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周末集中健身無益健康
隨著生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。健身醫生指出，周末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益於健康。 相關鏈接： 貴州師范大學體育系教授孟剛指出，僅僅利用周末進行鍛煉的做法不可取。因為…
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如何正確使用跑步機?
問： 最近買了一臺跑步機，但不知怎麼使用對健身的效果最好？ 健身教練安洪波答： 初學者在使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西：空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食…
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節日健身莫惡補
許多朋友們已經意識到健身的重要性，決定利用今年十一長假的機會好好鍛煉一番，有的甚至制定了 “ 惡補 ” 的健身計劃。他們的決心，令人感到欣慰；但對於他們的做法，醫生們並不贊同。 健身最重要的原則是 “ 因人制宜、循序漸進 ” ，寄希望通過…
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健身運動的誤區
在目前的健康熱潮中，有一個非常顯著的特點，這就是，許多人對這種健身運動似乎都缺少認識。可以預料得到，初鍛煉者是 最容易產生誤解的。不過，做健身運動的人士對於運動的作用和他們身體的功能也有一些錯誤的觀念，下面是常見的一些誤解： 我本不想減肥．…
男性健康知識
瘦身運動的一些基本常識
想健康。想苗條、想美麗的朋友實在太多太多，但是，你在日常生活中，是否有運動出汗的體驗?要知道，如果不懂得合理運動，想苗條美麗可是很難的啊！ 一、瘦身運動常識 1、運動不足是肥胖的“元兇”之一 一個人不停地吃東西，卻從來不去做運動，不願意出汗…
男性健康知識
何時不宜做運動
饑餓時不宜做劇烈運動.因為這時體內能量已不夠使用,需要補充,如勉強運動有損於肌體. 飯後也不宜做劇烈運動.因為這時胃腸道充血,正進行消化過程,如此時運動,勢必使血液重新分佈,影響胃腸的工作,不利於消化吸收,甚至損傷胃腸. 睡前不宜做劇烈運動…
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瘦身健美十誤區
誤區一： 不吃早餐 有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對*傷害極大，無益健康。 誤區二：固定食譜 這樣做固然減少了許多東西的攝入,但久而久之會使身體缺少全面的營養成份，有害無益。 誤區三:高纖維食品的攝入…
