男性健康知識
六個最簡單奏效健身法
以下是六個最簡單奏效健身法，不防試試。 扶墻半蹲健腿 需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
從男性日常保養到親密健康，找到現在最需要了解的資訊。
最新文章
第 1211 頁男性健康知識
去啤酒肚形體操 讓男士更瀟灑
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健…
男性健康知識
8個簡單動作讓男人不再發膘
男性微胖，不易發覺，而經常練習下列"準"減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： 1. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。 雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。…
男性健康知識
是真男人就去練瑜伽吧
如果古代印度最早的瑜伽練習者—僧侶和武士們，知道在現代都市中，瑜伽已經變成減肥茶、食欲控制劑、修身內衣一路的貨色，成為女人們雕刻S曲線的秘籍，不知他們將作何感想。 有一位瑜伽教師希望能夠收復男性的健康失地，他在他的書中說：“傳統印度瑜伽並不…
男性健康知識
夏季健康健身注意4點
為了讓你在夏季健身更健康、更有效，建議遵循以下4點。 加點鹽 去健身房前，在隨身攜帶的水壺裡加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。 帶濕毛巾 要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體…
男性健康知識
如何打造男人性感屁股？
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會松弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部三分鐘鍛煉法，只需三個星期就能有顯著效果。 俗話說“男人頭、女人腰”，說的是男性和女性在人際交往中的最大禁忌。實際上，“屁股”…
男性健康知識
男性練盆底肌肉有助性事
控制射精對男性來說，是延長性愛時間的一個重要因素。那麼，如何才能讓射精“隨心所欲”？美國著名男性網站“問他”給出了最好的答案：利用凱格爾訓練鍛煉盆底肌肉群。 過去，人們常說凱格爾訓練對提高女性性感受有諸多好處，其實，盆底肌肉強壯與否，對也至…
男性健康知識
俯臥撐 讓男人臂膀更結實！
俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。連續次數多時，對心血管系統等均有較大的促進作用。 女青少年 經常練習俯臥撐有利於乳房的發育以及胸部的健美。 男青年 經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。 中…
男性健康知識
運動量與癌症的關系
最近，日本公佈的一項調查結果顯示，經常運動者患癌症的風險較低。 據新華社消息，日本的研究人員歷時8年，對日本各地約8萬人進行跟蹤調查，在此期間約4300名受訪者得到某種癌症。 研究人員根據劇烈運動、步行、站立、睡眠時間等因素，計算出受訪者的…
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2009男人頭等大事 留住肌肉!
男人的肌肉除了美觀性感，與健康也密切相關，缺少肌肉的男人不僅身材看起來缺乏陽剛之氣，健康方面也會打折扣，所以，擁有一身棒的肌肉是男人的頭等大事! 確實，男人擁有一身棒的肌肉人人艷羨，2008年是台灣奧運年，健身運動比以往任何一年都會深入人心…
男性健康知識
男人越運動越有型
雖然男性在運動方面較女性活躍，但做調查時發現只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運動。 1.如何才能爭取更多運動的機會 多做運動並不代表要進行艱辛的體力勞動，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會： *在可行的情況將上班的…
男性健康知識
魅力YOGA 男人更需要
YOGA風勁吹，風靡東西方。不過，在台灣，仍然有許多人把這項運動看做是女士專利，男士免進。其實身心凈美的修習無分男女，況且在古印度，YOGA也是由男性的僧侶創造。不少資深瑜伽導師都強調，其實男士更能專注於瑜伽精髓的修煉。所以，男士練習瑜伽，…
