男性健康知識
提醒：霧天不宜鍛煉身體
有些人鍛煉身體很有毅力，不論什麼天氣，從不間斷。其實，有毅力是好事，但天天堅持也未必正確，比如霧天鍛煉就有些得不償失。 霧天，污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這使得污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
從男性日常保養到親密健康，找到現在最需要了解的資訊。
最新文章
第 1223 頁男性健康知識
拍打也健身—拍打健身法
打頭面：用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病症，有增強記憶力，明目健腦的功效。 拍打腰背：取站立姿勢，用一手掌心、另一手掌背…
男性健康知識
令運動失效的10個細節2
1.下蹲時，膝蓋超過腳趾、腳後跟抬起、膝蓋向內偏。 狀況：這些錯誤動作會向膝蓋的肌腱和韌帶施加過多的壓力。 糾正：雙手各握1只啞鈴站立，兩腳分開，與胯同寬，雙腳站直，挺胸收腹。將身體重心落在腳跟，彎曲膝蓋，向下、向後座，盡量使大腿與地面平行…
男性健康知識
令運動失效的10個細節1
時間寶貴無庸置疑。我們希望每一分鐘的健身時間都能用在刀刃上。那麼，你得到預期效果了嗎？所做的運動發揮作用了嗎？如果你看上去不如預想中那樣纖瘦健美，也許說明你的健身方法出了問題，這些問題妨礙了你從運動獲得應有的效果。 當然，你可能已經了解了一…
男性健康知識
在家庭裡的簡易健身運動
有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，本文介紹幾節在家中或辦公室就可進行的簡易健身法。 一、頭頸部： （1）坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。 （2）雙手抱頭，用力向胸前壓，然後放松，頭盡量向上抬起，重復幾遍。 作用：…
男性健康知識
將健身健身融入你的生活
容貌是天生的，韻味是靠後天塑造的。如果你能將健身活動融入日常生活習慣中，你就可能成為韻味十足的靚女。 神清氣爽的舒展運動 清晨，當你一覺醒來，不急著起床，先用手輕揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把雙臂盡量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接著…
男性健康知識
最受歡迎的九種休閑運動
釣魚 磨練個人耐性，並頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國內似乎已經有些過時。釣魚需要的裝備很簡單，一根釣竿、一些魚餌和一個水桶就達到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。 學畫 自古就是修身養性的絕佳方式，況且，琴棋書畫幾千年來一直…
男性健康知識
一位地鐵客的健身方案
我是一個公司的白領，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂裡和通道中度過的。1個星期5天，1天2個小時，加起來就10個小時。1個月裡幾十個小時的時間就從身邊溜了過去。很羨慕英國人乘坐地鐵的時候可以拿一份100多頁的報…
男性健康知識
哪項瘦身運動適合你?
對愛美的都市女性來說，上健身房瘦身是一種時尚，也是一種需要。然而面對杭城遍地開花的健身房，和裡面琳瑯滿目的運動項目，健身者往往會茫然失措。那麼運動前你不妨先了解一下，以便對症而動。 瑜伽形體操 是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸…
男性健康知識
適宜秋天的健身運動
登高：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。 慢跑：跑步能有效地刺激代謝， 增加能量消耗，有助於減肥健美。科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。 冷水浴：就是用5－20℃之間的冷水洗澡。它可以加強神經的興…
男性健康知識
腹肌是怎麼練成的？
腹部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從*健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。 一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手…
男性健康知識
運動損傷應該冷處理
春暖花開，貓冬的人們紛紛走到室外，積極進行體育鍛煉。如今運動健身已經是現代人生活中必不可少的內容，但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。醫生提醒：運動前一定要做好準備活動，穿戴好各種防護器具，有效地減少運動損傷的發生。一旦發生了運動損…
