男性健康知識
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
從男性日常保養到親密健康，找到現在最需要了解的資訊。
最新文章
第 1222 頁男性健康知識
不同年齡的男子健身處方
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。醫生為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每周三次，每次45-6…
男性健康知識
強健腰力，還你猛男本色
現代男人，不是坐在電腦前就是久坐辦公室，長久時間下來，若是沒有適當運動，腰部、下背肌肉很容易就發生疲勞，嚴重的甚至會出現疼痛等症狀，即使經過休息，也未必能完全好轉；此時，你應該多多伸展、強健腰部、下背等處肌肉，還你如年輕小夥子般的狗公腰，以…
男性健康知識
強身健體四最優你知嗎？
最優健腦運動：運動健腦，其中尤以跳繩運動為佳。跳繩可促進血液循環，使人頓感精神舒適，最主要是可起到通經活絡、健腦和溫煦腑臟的作用，提高思維和想像的能力。 最優抗高血壓運動：據研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳、不宜采用…
男性健康知識
倒序運動健身效果好
生活在都市當中的許多人都忙忙碌碌，顧不上花時間去鍛煉，長此以往造成身體健康的惡化。健身醫生建議：人們不妨嘗試一下簡便易行的倒序運動，能起到不錯的鍛煉效果。 所謂倒序運動是指逆於常態的運動，比如倒立、倒行、爬行等。 一倒立。倒立時引力不變，但…
男性健康知識
健身運動爬出來！
在國外，流行一種防治脊椎病的爬行療法。罹患脊椎病的患者和老年人在醫務人員指導下，模擬嬰兒用四肢在地上爬行的姿勢，經過四、五個月的鍛煉，腰疾和脊椎病明顯緩和，老年人的心血管疾病也有改觀。 這裡介紹的是由前蘇聯醫學醫生格裡年科教授根據多年臨床經…
男性健康知識
醫生支招：晨練健身全攻略
從床上開始“晨練”：應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子，實為頭部按摩)，並進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂…
男性健康知識
走出一個快樂健康人
簡單的運動、也是最好的運動，它身心兼顧，簡便易行，風行全球，成為健身的新標志。來———請健步如飛，快樂就在你腳下 記得有一次為了一個健美減肥的專題去采訪體院的醫生，他很肯定地說，其實對普通人來說，什麼運動都不如健步走。當時對他的這種說法還是…
男性健康知識
走路 簡單有效的健身之道
走路是人類本能的身體活動，從猿到人的進化過程說明，人類身體結構就是為步行設計的。問題是，隨著汽車等代步工具的普及，人們“好逸惡動”的條件和理由越來越充足，以至基本的走路功能都有些退化了。根據美國疾病控制與預防中心的研究，有高達75％的美國人…
男性健康知識
毛巾巧健身 毛巾健身操
工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。 （1）站直，高舉雙手抓牢毛巾，拉直；右腳踏前左腳在後，這是雙臂操練法。…
男性健康知識
健康家庭生活方式FVN
“FVN”是英文的縮寫，意思為健身、和諧、營養。這是一種在國外日漸興起的健康家庭生活方式。 F——健身。是指家庭成員每天進行30分鐘的體育鍛煉，包括5分鐘的熱身活動，如慢跑、牽引練習等；20分鐘基本運動練習，如跑步、打球、健美操、跳繩。散步…
男性健康知識
跑步健身需要注意的事項
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服…
