男性健康知識
你也能練出一流的體格
訓練、恢復和增長的關系 訓練過量是健美運動員常犯的錯誤。要使肌肉持續增長，就應了解刺激、恢復和增長的過程。刺激是指訓練的刺激，即通過訓練促使肌肉組織中的蛋白質分解。恢復的作用是修復損傷的肌纖維，補充一定數量的蛋白質，從而使肌纖維變得更加粗壯…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
從男性日常保養到親密健康，找到現在最需要了解的資訊。
最新文章
第 1225 頁男性健康知識
健美第一階段發展肌肉
任何事物的發展均有其一定的階段性，不同的事物還各有由其自身發展規律所決定的分段過程。如果能恰當地掌握好這種過程，順應其發展規律，就能使其正常、順利及充分地發展；若違逆其規律，搞得太過或不及，就不僅不能獲得預期的效果，甚至還會產生反效果。健美…
男性健康知識
男人身體是靠煉出來的
美國波士頓的一些研究人員建議；男人應該每日跑步鍛煉或者有規律地參加球類運動，這不僅有益於強筋健骨，消耗過剩的卡路裡，還有助於你避免突發心力衰竭。 一項歷經12年對21，000多名男性的研究發現，那些每周少於1次的鍛煉者的數十僧倍。在比較中發…
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健美性感肩部鍛煉方法
肌肉結構影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包繞肩關節的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和後束三個部分構成。前束較易薄弱，讓人感覺“肩負不了重擔”。因此，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位優先，又要保證全面發展。 塑型…
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詳談男士腿部健美謀略
一雙美腿是女人魅力的關鍵，纖細勻稱可算理想狀態，但對男人就非如此了，擁有“纖 腿”的男人往往依靠四季不變的長褲來掩飾自己的“羞澀”當然“肥腿”也非佳事，自己覺 得、別人看著都有些累贅。 伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，…
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男性健康知識
怎樣用食物來制造肌肉
肌肉，你可曾聽說過可以“吃”出來？以下食物就有這個作用。 蜜糖冰茶：Memphis大學研究人員發現常吃這類粘稠食物的*內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因為它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。 肉排：肉排比其他蛋白質更能“制造”…
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冬季鍛煉選擇合適項目
今年氣溫持續偏低，讓習慣了早晚鍛煉的老年朋友感到在運動項目的選擇上很為難，運動量大了身體吃不消，小了又活動不開，且容易感冒，為此有不少來電詢問。 老年朋友在冬日裡鍛煉一定要“量力而行”。氣溫低，關節肌肉僵硬，如果進行劇烈運動，容易造成肌肉拉…
男性健康知識
男人 健身才是硬道理
不管你是否願意接受這個事實，男性確實比女性壽命短。生命在於運動，也許男人比女人更加深刻地體會到這一點。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。你的健康計劃，從現在就要開始實行。 不同年齡男士健身法 人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實…
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白領男士的腹部健身法
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀. 日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成…
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男性抗衰老的運動處方
35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。 處方1：收…
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腹部脂肪量與死亡相關
加拿大女王大學的研究人員首次發現，男性腹部內臟所含脂肪量與死亡率之間存在直接關系。研究結果表明，在治療肥胖症時，必須重點針對腹部脂肪進行治療。該研究的主要參與者、體質健康教育學博士簡妮弗·庫克認為，這項新發現證明，利用測量腹部脂肪量來預測疾…
